中高年ダイエット

51歳、標準体重67kgでも脂肪肝・コレステロール値が悪化した経験から学んだ教訓とは？ 本当に効果があったのは、「走る・汗をかく」有酸素運動でした。朝30分、挫折しない継続のコツや、具体的な食事（初期の朝食）まで、内臓脂肪を燃やし尽くす方法を実体験に基づいて解説します。