■ 2024年度の人間ドック結果 — 相変わらず“メタボの入口”に立ち続けている話
2024年度の人間ドックの結果が届きました。
毎年のことですが、やはり 脂肪肝・コレステロール・血圧 の数値がじわじわ悪化しており、“メタボの入口”に立ち尽くしている状態です。
思い返せばここ10年、
食事療法・毎日の1万歩ウォーキング・ロングブレスダイエット…
と、いろいろ試して体重自体は一時的に落ちるものの 人間ドックの結果には直接結びつかず。
過去の人間ドックの記録を振り返ってみても、
体重が上下しても「脂質」「血圧」「糖代謝」の数値は ほぼ横ばい、むしろ少しずつ悪化 していました。
「なんとかせなあかん」と思い続けて、気づけばもう10年以上。
その間には、
ローン返済、子どもの教育資金、定年後の再雇用を見据えたキャリア、老後の生活設計…
と、悩みの種が増え続けています。
とはいえ、
まだまだ働いていかなあかんし、老後も元気で楽しい生活を送りたい。
そのためには、まず 健康が資本！
ということで、今年こそ本気で減量・数値改善に挑むことにしました。
まずは「51歳男性の現状データ」を公式記録として公開します。
■ 51歳男性の人間ドック記録（2025/2/13時点）
- 身長：171.5 cm
- 体重：67.2 kg
- BMI：22.8（基準：18.5～24.9）
- 肥満度：+3.9（基準：-19.9～+9.9）
- 腹囲：88.5 cm（理想：82〜84 cm）
- 体脂肪率：24.2%（理想：18〜20%）
※2026年度の人間ドック後に再び数値を更新予定。
■ 人間ドックで「要注意」と出た項目
【脂質（C判定）】
- 総コレステロール：202
- 中性脂肪（空腹時）：102
- HDL（善玉）：41
- LDL（悪玉）：141（基準 60〜119）
- Non-HDL：161（基準 90〜149）
特に LDL・Non-HDL が基準超え で脂肪肝の影響も大きいと言われる内容。
【糖代謝（B判定）】
- 空腹時血糖：103（基準 99）
- HbA1c：5.8%（基準 ～5.5%）
「予備軍まではいかないが、だんだん怪しい」というゾーン。
【循環器（血圧）C判定】
- 収縮期：132（基準 129以下）
- 拡張期：94（基準 84以下）
下の血圧（拡張期）が特に高め。
【腹部超音波】
- 脂肪肝あり
以上が、2024〜2025年の人間ドック結果です。
このブログでは、ここから 2026年2月までの1年間で、どれだけ数値を改善できるか を記録していく予定です。
来年の人間ドックで良い報告ができるように。
51歳からの本気の健康改善、ここからスタートします。
目標はめっちゃシンプル。
来年こそ、人間ドック“ALL A”。
51歳やけど、まだまだ身体は変われると証明したる！
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