ダイエット 男51歳・172cm67kgからのダイエット生活④｜基礎代謝を上げる「簡単自重トレーニング」
51歳で内臓脂肪を減らすため、ランニング・朝食に続いて始めた「自重トレーニング」の全貌を公開。懸垂L字、腹筋、I字懸垂、スクワットを段階的に導入した3ヶ月のメニューと、基礎代謝を上げ、ポッコリお腹を解消するコツを徹底解説。
コレステロール
ダイエット Amazon 男51歳・172cm67kgからのダイエット生活③｜内臓脂肪を減らすために朝食を考える
朝ランで内臓脂肪を減らした51歳が次に着手した食事改善を公開。実践するのは、オーバーナイトオーツ（オートミール、チアシード、豆乳）を取り入れた進化系朝食です。ダイエット初期の食事から卒業し、内臓脂肪を増やさず、血糖値コントロールにも役立つ食事の考え方を実体験ベースで解説します。
ダイエット 男51歳・172cm67kgからのダイエット生活②｜内臓脂肪を減らすために走る
51歳、標準体重67kgでも脂肪肝・コレステロール値が悪化した経験から学んだ教訓とは？ 本当に効果があったのは、「走る・汗をかく」有酸素運動でした。朝30分、挫折しない継続のコツや、具体的な食事（初期の朝食）まで、内臓脂肪を燃やし尽くす方法を実体験に基づいて解説します。
ダイエット 男51歳・172cm67kgからのダイエット生活①｜人間ドックA判定を目指す記録
51歳男性の人間ドック結果を公開。脂肪肝、高コレステロール、血圧C判定など10年改善しなかった健康課題をまとめ、2025年データと今後の改善計画を詳しく解説します。